El Arte del Buen Camino
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EQUIPO Y MATERIALES
¿CON BASTÓN O SIN BASTÓN?

Esa es la cuestión.

Maite Basaguren
La eterna pregunta en el Camino de Santiago: ¿Con bastón o sin bastón? La respuesta no es tan simple como parece.  Llevar un bastón puede brindar muchos beneficios durante la travesía. Proporciona estabilidad adicional, especialmente en terrenos irregulares o empinados, ayudando a evitar resbalones y caídas. Además, distribuye el peso del cuerpo de manera más equitativa, aliviando la presión en las articulaciones y reduciendo el cansancio.

la elección entre caminar con o sin bastón depende de tus preferencias personales y necesidades individuales. AQUI TE EXPLICARÉ TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA TOMAR LA DESICIÓN SOBR SI LLEVAR BASTÓN PARA HACER EL CAMINO O NO Y TE DARÉ ALGUNAS OPCIONES DE LOS MEJORES BASTONES QUE LOS EXPERTOS RECOMIENDAN.
El bastón es un accesorio que levanta cierta polémica. Para algunos peregrinos, es considerado absolutamente imprescindible, llegando incluso a llevar no solo uno, sino dos bastones. 

Sin embargo, hay quienes no ven ningún beneficio en llevarlo y lo consideran totalmente innecesario. Incluso existen aquellos que lo perciben como una molestia y prefieren prescindir de él por completo. 

Entonces, surge la interrogante: ¿Es realmente importante llevar un bastón en el Camino de Santiago? Veamos...

A FAVOR Y EN CONTRA

5 PUNTOS A FAVOR DE USAR BASTÓN 

  • Estabilidad y seguridad: El bastón proporciona un punto de apoyo adicional y ayuda a mantener el equilibrio en terrenos irregulares o resbaladizos. Te brinda mayor estabilidad, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.
  • ​Alivio del peso y la presión: Al utilizar un bastón, distribuyes el peso de tu cuerpo de manera más equitativa entre tus extremidades superiores e inferiores. Esto disminuye la carga y la presión sobre tus rodillas, tobillos y caderas, reduciendo el riesgo de lesiones y el cansancio acumulado.
  • ​Reducción del impacto en las articulaciones: Al caminar con un bastón, absorbes parte del impacto al apoyarlo en el suelo, lo que disminuye la carga sobre tus articulaciones, especialmente en descensos empinados o superficies duras. Esto es especialmente beneficioso para personas con problemas en las articulaciones o condiciones como la artritis.
  • ​Mayor resistencia y duración: Al utilizar un bastón, te proporciona un soporte adicional, lo que te permite caminar distancias más largas y mantener un ritmo constante durante todo el día. Esto resulta en una mayor resistencia física y una menor fatiga, lo que te permitirá disfrutar del Camino de Santiago sin agotarte prematuramente.
  • ​Utilidad en situaciones diversas: El bastón no solo es útil durante el caminar, sino que también puede tener funciones adicionales. Puede servir como un instrumento para medir la profundidad de ríos o arroyos, apartar ramas o arbustos en senderos estrechos, e incluso como una defensa ligera contra animales curiosos o agresivos.
Antes de iniciar el Camino, es recomendable probar diferentes opciones y ajustar el bastón a tu altura y agarre adecuados.

5 PUNTOS EN CONTRA DE USAR BASTÓN 

  • Restricción de movimiento: El uso de un bastón puede limitar la libertad de movimiento y la agilidad al caminar. Puedes sentirte menos ágil y experimentar dificultades al sortear obstáculos o terrenos más complicados, especialmente en senderos estrechos o empinados.
  • ​Volar con bastones: Si planeas llevar tus bastones de senderismo en el Camino de Santiago, deberás verificar las pautas de equipaje con tu aerolínea. A menudo, pueden considerarse equipaje deportivo adicional y es posible que te cobren por llevarlos contigo.
  • ​Carga adicional: Llevar un bastón implica cargar un objeto adicional durante todo el recorrido. Esto puede resultar incómodo y cansado, especialmente si tienes que transportar otros elementos esenciales en tu mochila.
  • ​Dificultad en espacios concurridos: En las partes más concurridas del Camino, como en las ciudades o en los albergues, el uso de un bastón puede resultar incómodo tanto para ti como para los demás peregrinos. Puede dificultar la navegación entre la multitud y puede ser percibido como una molestia para aquellos que están a tu alrededor.
  • ​Percepción negativa: Algunos peregrinos y lugareños pueden tener una visión negativa del uso de bastones, especialmente si se considera que no los necesitas realmente. Esto puede generar juicios o comentarios no deseados.
No todos los caminantes necesitan el apoyo de bastones para sentirse cómodos en el sendero. Pueden ser útiles, pero también molestos si no los necesitas. Si comienzas a usarlos en tus caminatas de larga distancia, pruébalos en varias ocasiones antes de decidir si son adecuados para ti.

Toma en cuenta tus necesidades, preferencias y la evaluación de tus capacidades físicas antes de decidir llevar un bastón contigo en el Camino de Santiago.

Ten cuidado al comprar nuevos bastones de senderismo para caminatas de larga distancia. Es importante que obtengas el tipo adecuado: los bastones plegables son excelentes si planeas viajar con ellos, por ejemplo.

CUATRO OPCIONES DE BASTONES PLEGABLES

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Equipeak Bastones plegables de senderismo y senderismo – 2 bastones de aluminio con mango de corcho real y EVA – Bloqueo ultra fuerte – para hombres y mujeres
Camina con confianza: nunca se caerán: los postes Equipeak cuentan con un sistema de plegado único y fácil de usar que bloquea el poste en una sola pieza sólida, con un bloqueo fácil de alcanzar en la parte superior, para un ajuste conveniente de altura. Este diseño hace que estos palos de aluminio de grado aviación 7075 sean ultra resistentes y asegura que nunca te fallen – garantizado
Increíblemente ligero y compacto: solo 10 onzas por poste, apenas añaden peso mientras caminas. Plegable hasta menos de 38 cm, se adapta a tu equipaje de mano o a tu mochila de senderismo con facilidad. Un solo ajuste de altura Flick-Lock asegura un fácil alojamiento On-The-Fly en la inclinación dinámica.
diseñado por verdaderos excursionistas – Repelente del sudor, absorbe los golpes con extensiones de espuma EVA para mayor versatilidad. Una correa de muñeca ajustable con una capa de tela suave para mayor comodidad. Puntas de carburo de tungsteno duraderas para un mejor agarre y tracción, con protectores de goma acoplables y un par de cestas de barro y nieve para terrenos resbaladizos.

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Cascade Mountain Tech Bastones de Trekking Ajustables de Aluminio, Ligero, Bloqueo rápido, bastón de Senderismo o Senderismo, 1 Juego (2 Polos)
FUERTE DE ALTA CALIDAD: construido con aluminio de "grado aeronáutico" que puede soportar más fuerza, es muy duradero al caminar por terrenos rocosos y temperaturas frías
LIGERO Y VERSÁTIL: 10.4 oz o MENOS DE una libra: nuestros bastones de aluminio brindan a los excursionistas, caminantes, mochileros, campistas y muchos más la mejor opción para un bastón liviano y fuerte. Sentirás la diferencia en largas caminatas o caminatas diarias.
BLOQUEO RÁPIDO Y EXTENSIBLE: nuestro bloqueo rápido lo apoyará durante todas sus aventuras, es fácil de usar y confiable para sostener el bastón a la altura deseada que va desde 26 "- 54"
COMODIDAD SUPREMA: LOS PUÑOS DE CORCHO brindan comodidad, reducen la vibración al pisar y eliminan el sudor. El agarre extendido de EVA ofrece alivio para una transición rápida en terrenos cambiantes. Los postes también incluyen puntas de carburo de tungsteno y muñequeras ajustables
KIT DE ADICIONALES: incluye canastas para nieve, canastas para arena/barro, puntas de goma para botas, puntas de goma, clip para bastones de trekking y una bolsa de transporte.

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YOMYM Bastones de Senderismo Trekking - Paquete de 2 Bastones Plegables Plegables, Aluminio Resistente y Ligero, Cierre rápido Ajustable, Negro
Los postes de trekking de YOMYM cuentan con un sistema de plegado único y fácil de usar, para que pueda colapsar o extender sus postes desde 14 "hasta 53" rápidamente. Cuando no están en uso, estos son fáciles de plegar a menos de 14 "para almacenar en su mochila.
El resistente aluminio 7075 de los postes de trekking de YOMYM puede resistir la presión y el impacto mejor que la fibra de carbono que produce dolor en las articulaciones y los músculos, previene las caídas al mejorar dramáticamente el equilibrio. Ayuda a prevenir lesiones de rodilla.
El mango ergonómico de espuma EVA con muñequera, diseño de ranura que absorbe el sudor, antideslizante, más resistente y cómodo que el mango de corcho. No te preocupes por el riesgo de deshuesado y roto.

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DQST Baston Trekking Plegables 130cm, Baston de Senderismo para Caminar ultraligeros, Aleación de Aluminio de Alta Resistencia (Negro)
LONGITUD AJUSTABLE Y PLEGABLE: Este poste se puede ajustar a la longitud máxima de 130cm(51 pulgadas), puede facilitar su montañismo. Y mide solo 36 cm(14 pulgadas) después de doblarlo, puedes ponerlo fácilmente en tu mochila, apto para todo tipo de personas.
MANGO CÓMODO DE EVA: Diseño cómodo, absorbente de sudor y antideslizante, además, viene con una muñequera ajustable para adaptarse a sus diferentes métodos de agarre.
ADECUADO PARA DIFERENTES TERRENOS:La punta del bastón está fabricada en carburo de tungsteno, que es fuerte y potente para hielo o suelo duro . Además, este bastón de trekking tiene otros dos accesorios, una punta de goma y un cestas de nieve para uso en diferentes terrenos como barro, nieve, terreno plano
ALTA CALIDAD Y RENDIMIENTO: Los baston de trekking están hechos de aleación de aluminio, que puede soportar una mayor presión e impacto que otros materiales. Al mantener el equilibrio, puede ayudar a reducir la probabilidad de caídas y lesiones de rodilla.

TRES OPCIONES DE BASTONES NO PLEGABLES PERO DESARMABLES

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G2 GO2GETHER Bastones telescópicos de senderismo – Bastones resistentes de aleación de aviones con mango BMM cómodo – Sistema de bloqueo rápido (2 unidades)
Hecho de aluminio ligero y duradero, fibra de carbono más fuerte, no se dobla, no se rompe en muchos años, te protege de peligros.
Bloqueo fuerte: con diseño especial, el bastón de senderismo G2 permanecerá firmemente bloqueado en su posición. 
Más seguro y cómodo: este poste tiene un bonito diseño ergonómico para adaptarse a la palma cómodamente, el mango de goma procesado que absorbe la presión pone menos tensión en las manos mientras que todavía proporciona un agarre excepcional. 
Especificaciones: ajustable de 25 a 53 pulgadas, es perfecto para personas de 44 a 78 pulgadas. Solo pesa 8.5 onzas (0.5 libras), todo el mundo puede llevarlo fácilmente incluso después de un largo paseo. Llévalo con tu senderismo y ve más lejos con facilidad.

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Goplus Bastones de senderismo, 2 unidades, ajustables, antigolpes, de aluminio, ligero, 7075, con bolsa de transporte
Longitud ajustable Alpenstock: girando el sistema de bloqueo rápido, la longitud de nuestro alpenstock se puede ajustar fácilmente de 25.5 a 53 pulgadas. Se puede ajustar de acuerdo a su altura y terreno. Trae nuestra alta calidad alpenstock para explorar el mundo con tu familia.
Material duradero y diseño seguro: la durabilidad de nuestro juego de bastones para caminar se ve muy mejorada por su aleación de aluminio duradera y material de carbono fuerte. Además del material, también hemos impreso una señal de tope en el cuerpo del poste para garantizar su seguridad. El sistema de bloqueo rápido asegura la barra para evitar resbalones accidentales.
Mango ergonómico y correa de muñeca: el mango está hecho de corcho de alta calidad y material EVA y espuma suave, que puede proporcionarte un agarre cómodo y absorber la humedad durante el uso. Además, las pulseras ergonómicas son ajustables, por lo que puedes ajustarlas de acuerdo a tus propias necesidades y utilizarlas para reducir la vibración.
Ligero y fácil de transportar: hecho de carbono ultraligero, el alpenstock pesa 1 libras y es fácil de llevar a tu destino. Además, hemos preparado una bolsa de transporte para que puedas poner todos los accesorios y alpenstock en ella para que puedas transportarlos fácilmente.

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Jioletta - Bastones Trekking - Telescópicos Ultraligeros - 63/135cm
Diseño de aluminio ligero: los bastones de senderismo Retrospec Solstice están fabricados con aluminio increíblemente ligero y duradero de grado aeronáutico. Lo suficientemente resistente como para manejar las pistas más empinadas, pero lo suficientemente ligero como para soportar cada desafío a paso.
Tamaño fácil de transportar: nuestros bastones de senderismo están diseñados para ir a todas partes. Ajusta y asegura rápidamente la altura de tu poste dependiendo del viaje o inclinación por delante. Se ajusta de 26 a 54 pulgadas para adaptarse a aventureros de todos los tamaños y se asegura en su lugar con un bloqueo rápido duradero.
Agarres de corcho duraderos: Solstice deportivo cómodo, agarres de corcho, manteniendo tus manos firmemente en su lugar mientras absorbe el sudor y reduce las vibraciones mientras subes.
Características prémium: incluye puntas de carburo de tungsteno, correas de muñeca ajustables, cestas de nieve, botas y tapas de goma. Las tapas de goma están diseñadas para reducir el ruido y aumentar el agarre en superficies duras. No se recomiendan para senderos de suciedad. Para senderos, utilízalo sin puntas ni utilizar cestas.
Diseño telescópico de los bastones de senderismo Solstice se pliega hasta un tamaño compacto para un fácil transporte. Colócalo en tu mochila, mételo en tu bolso o guárdalo en tu maletero para excursiones de última hora.

RECUERDA QUE...

Si estás comprando bastones de senderismo para el Camino y viajas desde lejos, sería una buena idea comprar un par plegable que quepa en tu maleta. 

También es posible viajar en avión con bastones no plegables, pero es importante tener en cuenta las regulaciones y pautas de equipaje de la aerolínea con la que viajas. Cada aerolínea puede tener políticas diferentes en cuanto al transporte de bastones no plegables.

Antes de tu vuelo, te recomendaría que te comuniques con la aerolínea para verificar si permiten llevar bastones no plegables como equipaje de mano o si deben ser facturados como equipaje registrado. Algunas aerolíneas pueden considerar los bastones no plegables como equipo deportivo especial y podrían requerir un embalaje adecuado o cobrar una tarifa adicional.

Es importante investigar y familiarizarte con las políticas de la aerolínea para evitar sorpresas desagradables en el aeropuerto. Algunas aerolíneas pueden tener restricciones de tamaño o peso para los bastones, por lo que es recomendable revisar estas especificaciones con anticipación.

6 CONSEJOS CLAVE PARA USAR BASTÓN DE SENDERISMO:

  • Tu cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse al uso de los bastones, así que practica regularmente y no te preocupes si sientes que estás usando demasiada energía las primeras veces.
  • ​Asegúrate de obtener la longitud adecuada para tu altura y prueba los mangos para asegurarte de que sean cómodos para tu agarre.
  • ​Cuando viajes con bastones de senderismo, asegúrate de que sean plegables (la mayoría de los bastones Leki pueden plegarse).
  • Cualquier tienda de equipo para actividades al aire libre te ayudará a elegir el conjunto de bastones adecuado, pero una buena regla para recordar es que cuanto más larga sea tu caminata, más ligeros deben ser tus bastones.
  • ​Cuando camines cuesta arriba, mantén los bastones cerca de tu cuerpo y acorta su longitud si necesitas un mejor agarre.
  • ​Evita dar pasos largos, las zancadas cortas funcionan mejor cuando usas bastones de senderismo.

¿USAR UNO O DOS BASTONES EN EL CAMINO?

La elección de utilizar uno o dos bastones en el Camino de Santiago depende de las preferencias y necesidades individuales de cada peregrino. Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas, y la decisión final se basará en factores como la comodidad, estabilidad y equilibrio personal.

Utilizar un solo bastón puede ser beneficioso para aquellos que desean un apoyo adicional en terrenos irregulares y buscan un mayor equilibrio en su caminar. Un bastón puede ayudar a distribuir el peso y reducir la presión en las articulaciones, especialmente en descensos empinados.

Por otro lado, algunos peregrinos prefieren utilizar dos bastones para obtener un equilibrio y soporte más simétricos. Al usar dos bastones, se puede mejorar la estabilidad y reducir la carga en las piernas, lo que puede resultar especialmente útil en terrenos difíciles o durante caminatas más largas.

La mejor opción para ti dependerá de tu experiencia, preferencias personales y estado físico. Si no has utilizado bastones anteriormente, puede ser útil probar ambas opciones durante tus entrenamientos o caminatas de práctica para determinar qué te resulta más cómodo y efectivo.

Recuerda ajustar los bastones a la altura adecuada y aprender las técnicas correctas de uso para aprovechar al máximo su apoyo y beneficios. ¡Lo más importante es que elijas la opción que te brinde mayor comodidad y te permita disfrutar plenamente de tu experiencia en el Camino de Santiago!
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@maitexplainsart es un espacio donde busco acercar a más gente al arte y a su historia por medio de mis redes sociales, mis cursos y mis viajes guiados.
Maite Basaguren

UN BASTÓN PARA EL CAMINO

La imagen del peregrino va tradicionalmente acompañada por un bastón (al que también se le llama bordón). 

En esta pintura del artista alemán, Caspar David Friedrich, titulada, 'El caminante sobre el mar de nubes,' vemos a un hombre de espaldas que viste botas altas e indumentaria de viajero y que ha llegado a lo alto de una montaña, ahí se detiene a contemplar el paisaje sobre un mar de nubes y sumergido en el mar de sus pensamientos.

Adelanta una pierna y se apoya en el bordón que sostiene su mano derecha; un bastón que lo ha acompañado en su recorrido, en el ha apoyado sus pasos, lo ha llevado en la mano durante el camino y que ha atestiguado calladamente el esfuerzo que ha llevado al caminante hasta la cima de una montaña más alta que las nubes mismas.

Esta pintura de 1818 es la imagen del Romanticismo por excelencia, un movimiento que daba prioridad a los sentimientos, a diferencia de la Ilustración que ponía su atención en un interés intelectual. 

Friedrich se sentía atraído por la idea de experimentar la naturaleza en lugares aislados y naturalmente espectaculares, interés que deja plasmado en muchos de sus lienzos. 

Esta idea no es exclusiva de Friedrich, desde hace miles de años el hombre busca lugares aislados para encontrar comunicación con lo divino. Estos sitios apartados del mundo suelen ser de difícil acceso, en el desierto, en islas lejanas o en montañas altas. 

Para andar esos senderos inexistentes y poder llegar a tan remotos lugares, lo mismo, viajeros, caminantes, hermitaños y anacoretas se han valido de un bastón.

La imagen de peregrino del apóstol Santiago siempre lleva un bastón, y yo he encontrado, en mi experiencia haciendo El Camino, que este instrumento es una gran compañía. 

Nos servirá de apoyo a lo largo del Camino de Santiago. Nos ayudará a conquistar  montañas que se abren a verdes valles donde el silencio solo se interrumpe por el soplido del viento. 

En estos sitios apartados es fácil comprender que sea en sitios así donde tantos hombres  hayan buscado a Dios y el corazón del peregrino se alegra ante la recompensa que brindan estos espectáculos naturales al esfuerzo de llegar a ellos. 

Entonces uno hace exactamente lo que el viajero en esta pintura: le da la cara al maravilloso paisaje, se pierde en el mar de sus pensamientos, adopta una posición contemplativa y se apoya una vez mas en su bastón, pero esta vez no busca ayuda para avanzar o dar pasos, sino simplemente para conectar con lo divino. 


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