Programa de Entrenamiento

El Arte del Buen Camino

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EQUIPO Y MATERIALES

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

El tiempo de preparación nunca es tiempo perdido

Maite Basaguren

Debes comenzar tu entrenamiento varios meses antes (al menos 2) de comenzar el Camino de Santiago. Durante este tiempo de preparación debes acostumbrar a tu cuerpo a un plan continuo de entrenamiento. Debes salir a caminar de forma periódica, siendo constante; de nada sirve pegarse una buena paliza la última semana antes de partir AL Camino

AQUí TE COMPARTO UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CON CALENDARIO EN MANO PARA QUE PLANIFIQUES TUS CAMINATAS DE FORMA QUE PUEDAS LLEVAR UN SEGUIMIENTO SENCILLO Y VISUAL DE TU PROGRESO.

Es importante prepararse físicamente para hacer el Camino de Santiago debido a las demandas físicas que implica esta larga travesía.

El camino involucra caminar distancias considerables a diario, a menudo con terrenos irregulares y elevaciones pronunciadas. Un buen estado físico ayuda a aumentar la resistencia, prevenir lesiones y facilitar la adaptación al esfuerzo físico constante.

Además, la preparación física adecuada permite disfrutar plenamente de la experiencia y aprovechar al máximo cada etapa del camino.

Una preparación física previa puede incluir entrenamiento cardiovascular, fortalecimiento muscular, ejercicios de estiramiento y caminatas progresivas para acostumbrar al cuerpo a la actividad prolongada.

5 CONSEJOS BÁSICOS PARA ENTRENARTE PARA EL CAMINO

Comienza gradualmente: Es importante no sobrecargar tu cuerpo de inmediato. Comienza con caminatas más cortas y lentas, y luego ve aumentando gradualmente la distancia y la intensidad a lo largo del tiempo.
Incorpora variedad en tu entrenamiento: Además de caminar, incluye otros ejercicios en tu rutina de entrenamiento, como ejercicios cardiovasculares (correr, andar en bicicleta) y ejercicios de fortalecimiento muscular. Esto ayudará a preparar diferentes partes de tu cuerpo para el esfuerzo físico del Camino.
Aumenta la duración de tus caminatas: A medida que avances en tu entrenamiento, incrementa gradualmente la duración de tus caminatas para acostumbrar tu cuerpo a la actividad prolongada. Esto te ayudará a desarrollar resistencia y mejorar tu capacidad de caminar distancias más largas.
Utiliza el equipo adecuado: Asegúrate de tener un calzado cómodo y adecuado para caminar largas distancias. Además, considera usar una mochila similar a la que llevarás durante el Camino para acostumbrarte a su peso y distribución.
Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de tu cuerpo durante el entrenamiento. Si sientes dolor excesivo o incomodidad, descansa y permite que tu cuerpo se recupere. No ignores las lesiones o molestias persistentes y busca atención médica si es necesario.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante adaptar estos consejos a tus necesidades individuales y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna condición médica específica.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

¡Bienvenidos al programa de entrenamiento de 12 semanas para el Camino de Santiago! Para embarcarnos en esta aventura, es fundamental preparar el cuerpo y la mente para el desafío. Este programa te guiará a lo largo de 12 semanas de entrenamiento progresivo, diseñado específicamente para fortalecer tu resistencia, mejorar tu condición física y prepararte para las demandas del Camino. Ya sea que seas un caminante experimentado o un principiante entusiasta, este programa te ayudará a alcanzar tus metas y disfrutar plenamente de la experiencia única que el Camino de Santiago tiene para ofrecer.

ESTE PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA EL CAMINO FUE DISENADO POR EXPERTOS FISIOTERAPEUTAS PARA QUE TE AYUDE A PREPARARTE PARA HACER EL CAMINO DE SANTIAGO. POR FAVOR, SE PRUDENTE Y VISITA A TU PROPIO FISIOTERAPEUTA SI NECESITAS MAS AYUDA PARA PREPARARTE FISICAMENTE PARA EL CAMINO.

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@maitexplainsart es un espacio donde busco acercar a más gente al arte y a su historia por medio de mis redes sociales, mis cursos y mis viajes guiados.

Maite Basaguren

PREPARATE PARA EL CAMINO

Hace poco me tope con un video de la psiquiatra española, Marian Rojas Estapé donde citaba una frase de Seneca que me encanta, "La suerte es lo que sucede cuando la preparación se encuentra con la oportunidad."

Según Rojas Estapé "si tu quieres que algo bueno te suceda, estudia, prepárate... hay que prepararse, hay que saber, hay que estudiar; porque el que se prepara, el que estudia, el que visualiza lo que quiere es capaz de percibir mucho mejor las oportunidades."

Nunca mejor aplicada esta premisa que para los que planeamos recorrer El Camino de Santiago.

Realizar El Camino sin prepararse es casi la receta perfecta para sufrir. Creo que a esto se refiere Rojas-Estapé en su video, a los que se preparan les va mejor en la vida, hacen mejor el camino.

Todo este blog gira alrededor de esta idea. Seguiremos la sabiduría de Seneca y combinaremos la preparación y la oportunidad para ser unos peregrinos con suerte.

Así que la lluvia, el sol, el calor, el frío y el viento nos harán lo que el viento a Juárez. Seremos peregrinos con el equipo necesario y comenzaremos a entrenar semanas antes de pisar El Camino.

Y es que en realidad comenzamos a hacer El Camino desde el momento mismo en que tomamos la decisión de hacernos peregrinos de Santiago. Adquirimos nuestro equipo, seguimos nuestro programa de caminatas para preparar el cuerpo, y comenzamos a visualizar nuestra vida de peregrinos.

Parece obvio, pero yo, por lo menos, he tenido que irlo aprendiendo a lo largo de mis años, improvisar no me resulta. Nosotros no seremos peregrinos improvisados, sabemos a lo que vamos y estaremos preparados.

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