El Arte del Camino
@maitexplainsart
CON LOS PIES EN EL CAMINO
PIES FELICES

Los Pies del Peregrino

Maite Basaguren
DICE LA VOZ POPULAR, 'MÁS VALE PREVENIR, QUE LAMENTAR'. cuidemos LOS PIES, ellos SON LOS GRANDES PROTAGONISTAS DE ESTA HISTORIA, SON ELLOS LOS que LLEVARÁN LA CARGA MÁS PESADA Y SERÁN LOS MÁS CASTIGADOS A LO LARGO DEL CAMINO. cuidaRLOS es imprescindible para llegar hasta Santiago. DEBEMOS esCUCHARLOS Y EStar muy pendiente de nuestros pies durante el camino. AQUÍ TE DOY UNOS CONSEJOS PARA PREVENIR DOLORES, LESIONES Y MOLESTIAS Y TE RECOMIENDO ALGUNOS PRODUCTOS QUE TE PUEDEN SERVIR PARA ESTE PROPOSITO.

10 CONSEJOS BÁSICOS PARA CUIDAR LOS PIES EN EL CAMINO

  • Escoge el calzado adecuado: Utiliza zapatos o botas de senderismo que sean cómodos, transpirables y de buena calidad. Asegúrate de que te queden bien y tengan suficiente espacio para los dedos. En este artículo te guío en como escoger los mejores zapatos de senderismo.
  • ​No estrenes zapatos en el camino: Amoldar los zapatos previamente te permitirá asegurarte de que se ajusten adecuadamente a tus pies, reduciendo el riesgo de rozaduras, ampollas y lesiones.  De esta manera, podrás identificar y solucionar posibles problemas de ajuste o incomodidad antes de enfrentar largas distancias en El Camino.
  • ​No subestimes la importancia del calzado alterno: Diariamente caminarás un promedio de 20 kilómetros, por lo que al finalizar cada etapa, tus pies necesitarán un buen descanso. No se te olvide meter en la maleta los zapatos que utilizarás cuando camines por los pueblos y que te servirán para descansar los pies
  • ​Usa calcetines de calidad: Opta por calcetines diseñados específicamente para caminatas largas. Estos deben ser transpirables, de secado rápido y sin costuras para evitar la fricción y la formación de ampollas. En este artículo te guío en como escoger los mejores calcetines de senderismo
  • ​Hidratación y cuidado diario: Mantén tus pies limpios y secos. Lávalos regularmente con agua tibia y sécalos cuidadosamente, prestando especial atención a los espacios entre los dedos. Utiliza cremas hidratantes para evitar que la piel se agriete. Mas abajo te recomiendo cremas y ungüentos para la hidratación de tus pies. 
  • ​Evita la fricción: Aplica vaselina o productos específicos para reducir la fricción en áreas propensas a ampollas, como los talones y los dedos. Utiliza vendajes o parches en las zonas sensibles para prevenir rozaduras. Mas abajo te recomiendo productos para la atender este problema. 
  • ​Descansa y eleva los pies: Haz pausas regulares durante tu caminata para descansar y elevar los pies. Esto ayudará a reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea. Mas abajo te doy consejos puntuales y te recomiendo productos  para la mejorar la hinchazón. 
  • ​Atención a las ampollas: Si se forman ampollas, no las revientes. Utiliza apósitos especiales para ampollas o busca atención médica si son grandes o están infectadas. En este artículo te guío en como curar las ampollas.
  • ​Entrenamiento adecuado: Realiza un entrenamiento previo que incluya caminatas regulares para preparar tus pies y piernas para el esfuerzo que realizarás durante el Camino. Incrementa gradualmente la distancia y la intensidad de tus caminatas para fortalecer los músculos, mejorar la resistencia y acostumbrar tus pies a las largas jornadas de caminata. En este artículo te guío en como realizar tu programa de entrenamiento para El Camino.
  • ​Recortar y cuidar las uñas: Antes de comenzar la caminata, asegúrate de tener las uñas de los pies recortadas adecuadamente. Corta las uñas rectas, evitando hacerlo demasiado cortas o redondear los bordes, ya que esto puede causar uñas encarnadas. Mantén las uñas limpias y libres de suciedad para prevenir infecciones. Si es necesario, considera visitar a un podólogo para un cuidado profesional de las uñas antes de iniciar El Camino.
Muy bien, estos son los consejos basicos que se deben de seguir si queremos tener una peregrinacion exitosa y sin dolor.

Ahora, profundicemos...

AL COMIENZO DE CADA ETAPA

Recuerda escuchar a tu cuerpo en todo momento y adaptar el ritmo y la intensidad de la caminata según tus capacidades. Si experimentas algún malestar persistente o dolor, detente, descansa y busca atención médica si es necesario.
  • Inspeccionar los pies: Antes de comenzar la caminata, examina tus pies en busca de posibles irritaciones, ampollas, cortes o señales de enrojecimiento. Si encuentras alguna anomalía, trata adecuadamente la lesión y asegúrate de que esté completamente curada antes de continuar la ruta.
  • ​Estirar y calentar: Antes de iniciar la caminata, dedica unos minutos a estirar los músculos principales, como las piernas, los tobillos y los pies. Realiza movimientos suaves y calentamientos para preparar tu cuerpo para el esfuerzo físico.
  • ​Aplicar vaselina o cremas protectoras: Antes de comenzar cada etapa, aplica vaselina o una crema protectora en áreas propensas a rozaduras, como los talones y los dedos. Esto ayudará a reducir la fricción y prevenir la formación de ampollas.
  • ​Utilizar polvos o cremas absorbentes: Antes de poner tus calcetines, puedes aplicar polvos o cremas absorbentes en los pies para ayudar a mantenerlos secos durante la caminata. Esto puede ayudar a reducir la humedad y prevenir la aparición de ampollas.
  • ​Usar calcetines adecuados: Utiliza calcetines transpirables y sin costuras diseñados específicamente para caminar largas distancias. Asegúrate de que estén limpios y secos antes de ponértelos. Los calcetines adecuados pueden ayudar a absorber la humedad y reducir el riesgo de ampollas. Los calcetines deben estar correctamente colocados, sin arrugas ni pliegues que puedan causar roces.
  • ​Revisar y ajustar el calzado: Verifica que tus zapatos estén en buen estado y correctamente ajustados. Asegúrate de que no haya costuras desgastadas, suelas desprendidas o áreas que puedan causar fricción. Ajusta los cordones para lograr un ajuste cómodo y seguro.
  • ​Hidratación y nutrición: Antes de comenzar cada etapa, asegúrate de estar bien hidratado y haber consumido una comida equilibrada. Lleva contigo una botella de agua y alimentos nutritivos para reponer energías durante la caminata.
  • ​Botiquín para El Camino: Es importante llevar un pequeño botiquín durante El Camino  para hacer frente a posibles lesiones o molestias. Puedes incluir: vendajes, apósitos adhesivos, analgésicos , desinfectante, tijeras, pinzas y cremas para aliviar dolores musculares. También considera llevar medicamentos específicos que puedas necesitar, como antihistamínicos o analgésicos personales. Recuerda revisar y reponer regularmente los suministros para asegurarte de tener lo necesario en caso de emergencia.
Recuerda que cada peregrino es diferente, por lo que es importante encontrar el enfoque que funcione mejor para ti. Presta atención a tus pies durante la caminata y toma medidas preventivas para evitar lesiones o molestias.

TRES PRODUCTOS PARA USAR ANTES DE INICIAR CADA ETAPA 

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 
EN TAMAÑO REQUERIDO PARA VIAJAR EN AVIÓN ✈️

TALQUISTINA CREMA 50 ML
La acción balsámica y calmante de la Calamina del suave talco de Talquistina proporciona un alivio del picor en la piel irritada o sensibilizada por alguna causa externa. El suave talco de Talquistina actúa eficazmente en irritaciones y picores causados por el sudor.
Tamaño ideal para viajar. Se puede transportar en la maleta de cabina en el avión.

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 
EN TAMAÑO REQUERIDO PARA VIAJAR EN AVIÓN ✈️

Vaselina crema Pure Petroleum Jelly original – Juego de 3 Pack (3 x 100 ml)
Este lisa jalea e inodora trabaja naturalmente con tu piel, para ayudar a restablecer la humedad natural de la piel. Protege al mismo tiempo ofrece relajantes para pequeños cortes, rasguños y quemaduras. Este producto de calmantes ofrece una pureza garantizada de suavidad y aspecto saludable en la piel.
Tamaño ideal para viajar. Se puede transportar en la maleta de cabina en el avión.

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 
EN TAMAÑO REQUERIDO PARA VIAJAR EN AVIÓN ✈️

35 hojas de cinta Moleskin Moleskin, almohadillas adhesivas para zapatos, cinta de prevención de ampollas, almohadillas para ampollas para botas, senderismo, reduce el dolor de fricción; Adhesiva Impermeables – Uso diario: tamaño: 7,5 x 5 cm. Recibirás 50 cintas de moleskin, que satisfarán bien tu uso diario y reemplazo. Puedes cortar la almohadilla adhesiva de moleskin en cualquier forma que desees y luego despegarla y pegarla en tu pie donde se frota contra el zapato, cómodo de usar, y no añadirá ninguna carga a tus pies o zapatos. Ofrece protección contra ampollas del talón evita la fricción directa entre el pie y el zapato, alivia el dolor del pie tras caminar durante largos períodos y evita ampollas.
Tamaño ideal para viajar. Se puede transportar en la maleta de cabina en el avión.

AL FINALIZAR CADA ETAPA

Cuidar los pies al final de cada etapa del Camino de Santiago es crucial para garantizar una experiencia cómoda y sin lesiones. Después de caminar largas distancias, los pies pueden estar cansados, hinchados y propensos a ampollas y rozaduras. Tomarse el tiempo para lavar, secar y masajear los pies, así como inspeccionar y tratar cualquier lesión, es esencial. El cuidado adecuado de los pies promueve la recuperación muscular, previene infecciones y ayuda a mantener la salud y el bienestar durante todo el camino. Dedicar atención a esta parte vital de nuestro cuerpo nos permite continuar disfrutando de la travesía con comodidad y mantenernos en movimiento hacia nuestro destino.
  • Limpieza: Lava tus pies con agua tibia y jabón suave para eliminar la suciedad y los residuos acumulados durante la caminata. Asegúrate de secarlos completamente.
  • ​Remojo en agua tibia: Sumerge tus pies en agua tibia con sal o sales de Epsom para aliviar la fatiga y reducir la hinchazón. Esto también ayuda a relajar los músculos cansados.
  • ​Masaje de pies: Dedica tiempo a masajear tus pies con una crema o loción hidratante. Esto estimula la circulación, alivia la tensión y promueve la recuperación muscular.
  • ​Elevación de piernas: Recuéstate y eleva las piernas para reducir la hinchazón y mejorar la circulación. Puedes colocar almohadas debajo de tus pies para mayor comodidad.
  • ​Aireación y sequedad: Deja que tus pies respiren y se sequen al aire libre después del lavado y el remojo. Evita mantener los pies húmedos por períodos prolongados, ya que esto puede aumentar el riesgo de infecciones fúngicas.
  • ​Cuidado de ampollas: Si tienes ampollas, asegúrate de limpiarlas con cuidado, desinfectarlas y protegerlas con vendajes o apósitos adecuados. Evita reventar las ampollas para prevenir infecciones.
  • ​Cambio de calcetines: Ponte un par de calcetines limpios y secos después de lavar tus pies. Esto ayudará a mantenerlos frescos y evitará la acumulación de humedad.
  • ​Inspección de los pies: Examina tus pies en busca de rozaduras, ampollas, cortes o cualquier otro tipo de lesión. Si encuentras alguna anomalía, trata adecuadamente la lesión y asegúrate de que esté completamente curada antes de continuar la caminata.
  • ​Descanso y elevación: Descansa tus pies y eleva las piernas durante un tiempo para reducir la inflamación y aliviar la tensión. Esto es especialmente beneficioso si tus pies están hinchados.
  • ​Preparación para la siguiente etapa: Asegúrate de que tus zapatos estén en buen estado, que tus calcetines estén limpios y secos, y que tus pies estén cómodos antes de comenzar la siguiente etapa. Haz los ajustes necesarios para prevenir molestias y lesiones en el camino.

TRES PRODUCTOS PARA HIDRATAR TUS PIES AL TERMINAR CADA ETAPA

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 
EN TAMAÑO REQUERIDO PARA VIAJAR EN AVIÓN ✈️

Crema de pies O'Keeffe's para pies saludables, Paquete-de-2
Una crema concentrada que cura, alivia y repara los pies extremadamente secos y agrietados.
Crea una capa protectora en la superficie de la piel que aumenta instantáneamente los niveles de humedad y ayuda a prevenir una mayor pérdida de humedad; funciona rápido; La mayoría de las personas comienzan a ver mejoras en sus pies secos y agrietados en solo unos días.
Contiene niveles elevados de alantoína; La fórmula ayuda a penetrar la piel de la superficie más gruesa y áspera de los pies.
Aplique la crema para los pies en la piel exfoliada a la hora de acostarse y después del baño, ya que estos son los momentos más efectivos para hidratar los pies extremadamente secos.
Tamaño ideal para viajar. Se puede transportar en la maleta de cabina en el avión.

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 
EN TAMAÑO REQUERIDO PARA VIAJAR EN AVIÓN ✈️

ISDIN UREADIN PODOS REPARADOR TALONES Y PIES 75 ML
Repara e hidrata los pies secos y agrietados. Elimina asperezas, rugosidades y engrosamientos del talón y de la planta del pie. Eficacia demostrada desde el 3º día. 
Hidrata intensamente y restaura la barrera cutánea; la Urea ISDIN retiene el agua y restablece los niveles óptimos de hidratación, a la vez que ayuda a reforzar el sistema de defensa cutáneo
Textura Cream, untuosa no grasa de rápida absorción, que facilita el uso diario y maximiza la eficacia del producto.
Tamaño ideal para viajar. Se puede transportar en la maleta de cabina en el avión.

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 

Yves Rocher Gel para Piernas Cansadas, 200 ml
Contiene: 200ml
Acaba con la sensación piernas ligeras; piernas pesadas y cansadas libres de fatiga y revitalizadas
Nuestra cadena de Expertos ha seleccionado la Raíz Ficaría por sus propiedades reconocidas para mejorar la microcirculación.
Tamaño ideal para viajar. Se puede transportar en la maleta de cabina en el avión.
⚠️ Este producto no lo tienen el tamaño necesario para subir a la cabina del avión. Solo se puede transportar en maleta documentada. 
@maitexplainsart
@maitexplainsart es un espacio donde busco acercar a más gente al arte y a su historia por medio de mis redes sociales, mis cursos y mis viajes guiados
Maite Basaguren

UNOS PIES PARA EL CAMINO

El pie, última parte de la extremidad inferior del hombre, que asienta en el suelo y le sirve para sostenerse y andar, reza el diccionario. 

En esta empresa de hacer El Camino de Santiago, los pies serán los grandes protagonistas de nuestra historia. Ellos serán los encargados de dar cada paso que nos acerque a Compostela. Lo cual me da pie, nunca antes mejor dicho, para hablar de los pies en la historia del arte. 

A lo largo del interés del hombre por plasmar, en imagen o escultura, el mundo en el que vivimos ha habido distintas formas de representar lo pies. Una de ellas ha sido el famoso pie griego que se caracteriza por tener el segundo dedo más largo que el primero y, aunque algunas veces es de igual tamaño que el tercero, es siempre mas largo que el cuarto y el quinto. 

Sólo el 22% de la población mundial presenta esta particularidad, sin embargo, esta forma de representar el pie es la mas usada tanto en la escultura como en la pintura, a lo largo de todos los siglos y por la mayoría de los artistas, seguramente porque así les parecía a los griegos que debía ser un pie bello y perfecto.

Consecuentemente, así decidió esculpir el artista este famoso pie de Constantino de más de dos metros de largo que aún sobrevive en El Museo Capitolino en Roma.  El pie formaba parte de una enorme estatua de tipo acrolítico, es decir, el torso era de madera y la cabeza y extremidades de mármol. La escultura era colosal y los pies que quedan de ella son realmente imponentes. 

Y es que lo cierto es que los pies de  Constantino recorrieron mundo y cambiaron la historia. Sus pasos lo llevaron a reubicar la capital del imperio a Bizancio, ciudad que rebautizó como Constantinopla y adoptar el cristianismo como religión oficial del imperio. 

Seguramente Constantino no tenía el pie griego y  sus pies quizá no serían bonitos o estéticos pero me los imagino grandes, fuertes y vigorosos, dispuestos a ensuciarse, a lastimarse, a recorrer caminos y abrir brechas. 

Los pies delicados, largos, blancos y finos de las estatuas griegas quizá no sean los pies que hacen a un emperador cambiar la historia. No pasan de ser meras representaciones idealizadas de ideas más grandes que la vida misma.

No importa como sean nuestros pies, no importa el orden de tamaño de los dedos, no importa su color o su forma si nos llevan a recorrer caminos de leyendas, si nos sirven para llegar a lugares nuevos, para pisar senderos boscosos y atravesar ríos, si son el vehículo para alcanzar las metas, si el ritmo de sus pasos se acompaña de otros pasos que complementan nuestro andar, si saben guiar nuestros pasos para llegar a Compostela.
Temas Relacionados

PIES HINCHADOS AL FINAL DE LA ETAPA

Los pies pueden hincharse durante el Camino de Santiago debido a varios factores:
  • Actividad física prolongada: Caminar largas distancias día tras día ejerce presión sobre los pies, lo que puede causar hinchazón. El esfuerzo constante y repetitivo puede afectar la circulación sanguínea en los pies y provocar la acumulación de líquidos en los tejidos.
  • ​Impacto y fricción: El impacto repetitivo de los pies contra el suelo durante la caminata, así como la fricción causada por el roce de los zapatos y calcetines, pueden generar inflamación y hinchazón.
  • ​Condiciones climáticas: El calor excesivo o la exposición prolongada al sol pueden contribuir a la dilatación de los vasos sanguíneos en los pies, lo que a su vez puede provocar hinchazón.
  • ​Lesiones o esfuerzo excesivo: Si se producen lesiones en los pies, como torceduras o sobrecargas musculares, o si se está llevando a cabo un esfuerzo físico excesivo, es posible que se experimente hinchazón como respuesta inflamatoria del cuerpo.

5 CONSEJOS BÁSICOS PARA REDUCIR LA HINCHAZÓN 

  • Eleva las piernas: Acuéstate y eleva las piernas por encima del nivel del corazón para facilitar el retorno venoso y reducir la acumulación de líquidos en los pies y las piernas. Puedes utilizar almohadas o cojines para mayor comodidad.
  • ​Aplica compresas frías: Utiliza compresas frías o bolsas de hielo envueltas en una toalla fina sobre las áreas hinchadas. El frío ayuda a reducir la inflamación y aliviar la sensación de hinchazón. Aplica las compresas durante 15-20 minutos a la vez.
  • ​Masaje de drenaje linfático: Realiza suaves masajes en las piernas y los pies utilizando movimientos ascendentes hacia el corazón. Esto estimula la circulación linfática y ayuda a reducir la hinchazón.
  • ​Descansa y evita el exceso de actividad: Después de cada etapa, tómate el tiempo necesario para descansar y permitir que tus pies y piernas se recuperen. Evita actividades que puedan empeorar la hinchazón, como estar de pie durante largos periodos o realizar ejercicios extenuantes.
  • ​Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua para mantener una buena hidratación. Aunque parezca contradictorio, una hidratación adecuada ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo y, por lo tanto, puede contribuir a disminuir la hinchazón.

ALCOHOL Y ACEITE DE ROMERO

El alcohol y el aceite de romero son apreciados por sus propiedades beneficiosas para la salud y el cuidado personal. Su aplicación tópica puede ser útil debido a sus propiedades antisépticas, antiinflamatorias y estimulantes. El alcohol y el aceite de romero se utiliza comúnmente para limpiar heridas menores, aliviar dolores musculares y articulares, y mejorar la circulación. Su aroma fresco y revitalizante también puede proporcionar una sensación de bienestar y energía.
  • Propiedades relajantes: El alcohol de romero se utiliza comúnmente en productos para aliviar la tensión muscular y relajar el cuerpo. Durante largas caminatas en el Camino de Santiago, el uso de este alcohol puede ayudar a aliviar el cansancio y las molestias musculares.
  • ​Efecto refrescante: Aplicar alcohol de romero en los pies y piernas después de una caminata larga puede proporcionar una sensación de frescura y alivio. Ayuda a calmar la piel y reducir la inflamación.
  • ​Propiedades aromáticas: El romero tiene un aroma agradable y estimulante que puede ayudar a revitalizar los sentidos y mejorar el estado de ánimo. Utilizar alcohol de romero durante el Camino de Santiago puede proporcionar una experiencia aromática agradable y energizante.
  • ​Propiedades antisépticas: El alcohol de romero tiene propiedades antisépticas naturales que pueden ayudar a limpiar y desinfectar pequeñas heridas o ampollas que puedan surgir durante la caminata.
Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de utilizar cualquier producto, incluido el alcohol de romero, para asegurarte de que sea adecuado para tu caso particular y no cause ninguna reacción adversa.

SAL DE EPSOM

La sal de Epsom, también conocida como sulfato de magnesio, es valorada por sus propiedades y beneficios para el cuidado personal. 
Las sales de Epsom proporcionan un baño tonificante y reconfortante para pies cansados. es una fuente natural de sulfatos y magnesio, estas sales pueden ser absorbidas por la piel mediante un baño de tina brindando varios beneficios.
Con efectos suavizantes y relajantes que reducen la sensación de fatiga causada por el esfuerzo diario u ocasional y facilitan la eliminación de las durezas.
Aquí te presento cuatro puntos por los que la sal de Epsom puede ser útil:
  • Alivia el estrés y tensión de los pies.
  • ​Refresca y revitalizan los pies.
  • ​Mejora la circulación.
  • ​Frena los problemas de sudor y mal olor de los pies.
  • ​Suaviza durezas y callosidades.
  • ​Permite una mejor eliminación de las células muertas de la piel.
  • Alivio muscular: Los baños de sal de Epsom son conocidos por su capacidad para aliviar dolores musculares y reducir la inflamación. El sulfato de magnesio en la sal de Epsom se absorbe a través de la piel y puede ayudar a relajar los músculos, aliviando la tensión y el malestar.
  • ​Reducción de la hinchazón: La sal de Epsom puede ser beneficiosa para reducir la hinchazón en áreas del cuerpo, como pies y piernas. Su efecto osmótico puede ayudar a extraer el exceso de líquido de los tejidos y disminuir la retención de agua.
  • ​Cuidado de la piel: La sal de Epsom puede tener propiedades exfoliantes y purificantes para la piel. Al agregarla a un baño o utilizarla en forma de exfoliante, puede ayudar a eliminar las células muertas y promover una piel más suave y renovada.
  • ​Relajación y bienestar: Los baños con sal de Epsom son conocidos por su capacidad para promover la relajación y el bienestar general. Sumergirse en un baño caliente con sal de Epsom puede ayudar a reducir el estrés, relajar la mente y mejorar el estado de ánimo.

PRODUCTOS PARA DESCANSAR Y MASAJEAR TUS PIES AL TERMINAR CADA ETAPA

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 

Aceite De Romero Para Masajes Terapeutico (1 Litro)
El aceite de romero tiene propiedades analgésicas por lo que puede ser utilizado en baños y mezclas para masajes con el fin de aliviar dolores reumáticos y artríticos y para aliviar las sobrecargas musculares. El aceite esencial de romero es un aceite excelente para realizar masajes antes de cualquier actividad o ejercicio físico extenuante, ya que tiene la capacidad de calentar y relajar los músculos y las articulaciones, ayudando así a evitar calambres y lesiones.
⚠️ Este producto no lo tienen el tamaño necesario para subir a la cabina del avión. Solo se puede transportar en maleta documentada. 

COMPRALO AQUÍ 👇🏼 
EN TAMAÑO REQUERIDO PARA VIAJAR EN AVIÓN ✈️

Dr Teal's Sales De Epsom Eucalipto
Sulfato de Magnesio, aceites esenciales de Eucalipto y Menta Verde
BAÑO DE PIES - ¿Sientes los pies pesados o las piernas cansadas después de un largo día? Soluciónalo poniendo las piernas y pies en remojo. Masajee la zona de las piernas y pies afectadas con sal de Epsom y notarás el alivio de inmediato. Además, ¡combate el mal olor de pies!
Al finalizar cada etapa, es importante lavar y revisar bien los pies, secar minuciosamente y aplicar cremas refrescantes, o alcohol de romero, ponerlos en alto, y realizar ejercicios de estiramientos de los pies y las piernas. Antes de acostarnos, la crema de saltratos en los pies alivia el cansancio y los refresca.
Cuidar los pies debidamente acorta el tiempo de recuperación y puede evitar problemas mayores. En este sentido, debemos hidratarlos correctamente con un producto tonificante especial para pies cansados y realizar una serie de masajes de recuperación aplicados sobre los pies.

Estos masajes estimularán el retorno venoso y nos ayudan a acelerar el proceso de recuperación. El momento más oportuno es después de media hora tras terminar la actividad. Bien cuidados, los pies pueden recuperarse del esfuerzo en una sola noche.
Privacy Policy  |  Terms & Conditions  |  GDPR Privacy Notice
Copyright 2022 Artplusexplains
All rights reserved
Powered By ClickFunnels.com